艶やか

2019年5月27日（月）

photooftheday

今日のお天気は晴れ☀、気温が上がり暑い一日でした。
毎日、夏の暑さが続き体が疲れます。少し気温が下がってほしいですね、明日のお天気はどうでしょうか。
天気予報によりますと雨のところが多い予報で、気温は平年より高い予想が出ていました。
明日は雨が降りそうですね。しかし、気温は25℃を超える予想でしたので、明日も熱中症対策が必要ですね。
このところの慣れない暑さで体が疲れていませんか。疲労回復にはクエン酸・ビタミンB1・ビタミンCなどが良いそうです。

クエン酸
疲労物質「乳酸」を分解して排出し、疲労回復効果があります。 クエン酸を多く含む食品には、柑橘系の果物・お酢・梅干などがあります。
※梅干は塩分が高いため食べ過ぎに注意してください。

ビタミンB1
不足すると、必要なエネルギーを作れなくなり疲労を感じます。
ビタミンB1が多く含まれる食品には、豚肉・玄米・うなぎ・ニンニク・豆類などがあります。

ビタミンC
エネルギーをつくるのに役立ち、細胞の酸化を防ぐ働きをします。クエン酸同様に疲労回復効果があります。
ビタミンCが多く含まれる食品には、いちご・レモン・バナナ・キウイ、ブロッコリー・トマトなどがあります。

上記の食品はほんの一例ですが、疲労回復効果があるとされる食品です。
これらの食品を積極的に摂って疲労を回復し、これからのやって来る暑い季節に備えましょう！

明日も気温が高い予想が出ています、体調管理に気を付けて下さい。
ご覧いただき、今日もありがとうございましたm(__)m