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艶やか

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2019年5月27日(月)




今日のお天気は晴れ☀、気温が上がり暑い一日でした。
毎日、夏の暑さが続き体が疲れます。少し気温が下がってほしいですね、明日のお天気はどうでしょうか。
天気予報によりますと雨のところが多い予報で、気温は平年より高い予想が出ていました。
明日は雨が降りそうですね。しかし、気温は25℃を超える予想でしたので、明日も熱中症対策が必要ですね。
このところの慣れない暑さで体が疲れていませんか。疲労回復にはクエン酸・ビタミンB1・ビタミンCなどが良いそうです。

クエン酸
疲労物質「乳酸」を分解して排出し、疲労回復効果があります。 クエン酸を多く含む食品には、柑橘系の果物・お酢・梅干などがあります。
※梅干は塩分が高いため食べ過ぎに注意してください。

ビタミンB1
不足すると、必要なエネルギーを作れなくなり疲労を感じます。
ビタミンB1が多く含まれる食品には、豚肉・玄米・うなぎ・ニンニク・豆類などがあります。

ビタミンC
エネルギーをつくるのに役立ち、細胞の酸化を防ぐ働きをします。クエン酸同様に疲労回復効果があります。
ビタミンCが多く含まれる食品には、いちご・レモン・バナナ・キウイ、ブロッコリー・トマトなどがあります。

上記の食品はほんの一例ですが、疲労回復効果があるとされる食品です。
これらの食品を積極的に摂って疲労を回復し、これからのやって来る暑い季節に備えましょう!

明日も気温が高い予想が出ています、体調管理に気を付けて下さい。
ご覧いただき、今日もありがとうございましたm(__)m



2019年5月27日(月)☀晴れ

2019年5月27日 23:40現在
気温日最高 32.4℃ (13:32)日最低 19.9℃ (04:38)
降水量3時間 0.0mm24時間 0.0mm
風向・風速南の風日最大風速 5.8m/s (14:10)
日照時間日合計 12時間37分
日の出/入
(北の丸公園)
04:28:31 AM (出)06:47:41 PM (入)
熱中症情報
(千代田区)
05月28日(火)
●●
注意
最高気温 21.0℃以上
05月29日(水)
●●
注意
最高気温 21.0℃以上
紫外線指数
(東京)
05月28日(火)
●●●
強い
晴のち曇
29℃ / 22℃
降水確率40%
腫れやかゆみが、
生じることも
05月29日(水)
●●
やや強い
雨のち晴
24℃ / 18℃
降水確率80%
日焼けが、
起きやすい
所在地(住所) 東京都千代田区北の丸公園 (標高:25.0m)


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