2019年5月27日(月)
photooftheday
今日のお天気は晴れ☀、気温が上がり暑い一日でした。
毎日、夏の暑さが続き体が疲れます。少し気温が下がってほしいですね、明日のお天気はどうでしょうか。
天気予報によりますと雨のところが多い予報で、気温は平年より高い予想が出ていました。
明日は雨が降りそうですね。しかし、気温は25℃を超える予想でしたので、明日も熱中症対策が必要ですね。
このところの慣れない暑さで体が疲れていませんか。疲労回復にはクエン酸・ビタミンB1・ビタミンCなどが良いそうです。
クエン酸
疲労物質「乳酸」を分解して排出し、疲労回復効果があります。
クエン酸を多く含む食品には、柑橘系の果物・お酢・梅干などがあります。
※梅干は塩分が高いため食べ過ぎに注意してください。
ビタミンB1
不足すると、必要なエネルギーを作れなくなり疲労を感じます。
ビタミンB1が多く含まれる食品には、豚肉・玄米・うなぎ・ニンニク・豆類などがあります。
ビタミンC
エネルギーをつくるのに役立ち、細胞の酸化を防ぐ働きをします。クエン酸同様に疲労回復効果があります。
ビタミンCが多く含まれる食品には、いちご・レモン・バナナ・キウイ、ブロッコリー・トマトなどがあります。
上記の食品はほんの一例ですが、疲労回復効果があるとされる食品です。
これらの食品を積極的に摂って疲労を回復し、これからのやって来る暑い季節に備えましょう!
明日も気温が高い予想が出ています、体調管理に気を付けて下さい。
ご覧いただき、今日もありがとうございましたm(__)m
2019年5月27日(月)☀晴れ
2019年5月27日 23:40現在 | ||
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気温 | 日最高 32.4℃ (13:32) | 日最低 19.9℃ (04:38) |
降水量 | 3時間 0.0mm | 24時間 0.0mm |
風向・風速 | 南の風 | 日最大風速 5.8m/s (14:10) |
日照時間 | 日合計 12時間37分 | |
日の出/入 (北の丸公園) | 04:28:31 AM (出) | 06:47:41 PM (入) |
熱中症情報 (千代田区) | 05月28日(火) ●● 注意 最高気温 21.0℃以上 | 05月29日(水) ●● 注意 最高気温 21.0℃以上 |
紫外線指数 (東京) | 05月28日(火) ●●● 強い 晴のち曇 29℃ / 22℃ 降水確率40% 腫れやかゆみが、 生じることも | 05月29日(水) ●● やや強い 雨のち晴 24℃ / 18℃ 降水確率80% 日焼けが、 起きやすい |
所在地(住所) | 東京都千代田区北の丸公園 (標高:25.0m) |
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