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雲を眺めて

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2019年5月29日(水)




今日は雨のち曇りのお天気、気温は昨日より低く少し落ち着いた感じでしたね。
雨が降りましたが、このままずっと雨なんてことはないですよね。明日は晴れるのでしょうか。
天気予報によりますと晴れで、気温は平年より高く25℃以上のところが多い予想でした。
明日は再び夏日の暑い一日になりそうですね。熱中症に注意して下さい。

熱中症対策ですが、コンビニなどで見かける塩飴やタブレットがありますよね。この塩飴やタブレットは摂取量が多くなりすぎるので疑問です。
何故かと言いますと、

○大量の汗をかいているか
○過剰に塩分摂取している
○飴やタブレットより飲料のほうが効率的

長時間の運動や作業をしたときには良いと思いますが、日常生活において塩飴やタブレットは過剰に塩分や糖分を摂取してしまうことになると思います。過剰に摂取すると高血圧やむくみの原因になります。
糖分ですが、糖分は水分を体が吸収しやすくなるという効果がありますが、だとしたら飲料のほうが効率的ですし、糖分は糖尿病や肥満のリスクを高めてしまいます。
全て悪いのではなく適量であるならば問題はありませんが、飴やタブレットは過剰摂取が心配されますので注意してください。

最後に意外ともいえる飲み物が良いそうなので参考にしてみてください。その飲料は「牛乳」です。
牛乳には糖とたんぱく質が含まれており、それ以外にもスポーツドリンクと同程度の塩分も含まれています。そして、牛乳には血液量を増やす作用があります。
血液が増えると何が良いか、それは「体温調整がしやすくなる」という効果があります。 体温調節がしやすくなると「熱を体外に逃がす」ことができますので、熱中症になりにくくなります。
しかし、牛乳であっても飲みすぎはよくないので注意しましょう。

明日も気温が上がりそうです、体調管理に気を付けて下さい。
ご覧いただき、今日もありがとうございましたm(__)m



2019年5月29日(水)雨のち曇り

2019年5月29日 23:50現在
気温日最高 25.1℃ (11:58)日最低 16.9℃ (21:46)
降水量3時間 0.5mm24時間 8.0mm
風向・風速東の風後北の風日最大風速 7.6m/s (00:10)
日照時間日合計 2時間47分
日の出/入
(北の丸公園)
04:27:37 AM (出)06:49:04 PM (入)
熱中症情報
(千代田区)
05月30日(木)
●●
注意
最高気温 21.0℃以上
05月31日(金)
●●
注意
最高気温 21.0℃以上
紫外線指数
(東京)
05月30日(木)
●●●●●
きわめて強い

28℃ / 16℃
降水確率0%
水脹れ、
発熱が生じることも
05月31日(金)
●●●
強い

27℃ / 20℃
降水確率20%
腫れやかゆみが、
生じることも
所在地(住所)東京都千代田区北の丸公園 (標高:25.0m)


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