ちょっと待って、スポーツドリンクの一気飲みに注意！

2019年6月6日（木）

今日のお天気は晴れ☀、暑い一日でした。
真夏日となったところも多かったそうですね。一気に気温が上がったので疲れます。
明日も真夏日となるのでしょうか。
天気予報は曇りのち雨で、平年並みの予想が出ていました。
明日は雨が降りそうですね。しかし、気温は高めの予想なので熱中症注意してください。

熱中症対策と言ってついつい飲んでしまうのがスポーツドリンクです。そこで今日はスポーツドリンクについて少しだけ。

スポーツドリンクと砂糖

汗をかいたときなど冷えたスポーツドリンクはおいしいですよね。私もよく飲みますが、中には甘味が強いものがありますよね。あれは苦手なんですが…。
そこで、スポーツドリンクには砂糖がどの程度含まれていのか調べてみました。
500mlのペットボトルで、砂糖が約30g(スティックシュガー１本＝3g)含まれています。かなり多い量ですね。ちなみに、アイスクリームは約33ｇ程度含まれています。

糖分は平均的な大人で、一日に25ｇ程度が目安なのでスポーツドリンク1本は取り過ぎになります。摂り過ぎた場合には、吐き気、腹痛、意識がもうろうとするなど、さまざまな症状が出ます。また、糖分が多いのでの血糖値を上げる原因になるので注意しましょう。

スポーツドリンクは優れた飲料なので飲む場合には、水で2~3倍程度に薄める方法をオススメ致します。また、粉末タイプのほうが調整しやすいです。
スポーツドリンクの糖分に注意して熱中症対策をとりましょう。
「スポーツドリンクと砂糖」の話は以上です。

明日は今日より涼しくなりそうです、体調管理に気を付けて下さい。
ご覧いただき、今日もありがとうございました<(_ _)>