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寝る前にコップ一杯の水を!

寝る前にコップ一杯の水を!
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2019年8月18日(日)


photooftheday  「残暑」



寝る前の水分補給

少し気温が下がったとはいえ、まだまだ寝苦しい夜は続いています。そこで大切な事、夜も熱中症対策をとるという事です。部屋を涼しくするのはもちろんですが、意外と忘れがちな寝る前に水分補給をするという事です。
寝ている時に汗や呼吸などからコップ一杯程度の水分が奪われてしまいます。それを就寝前に補給することはとても重要な事です。コップ一杯の水、又はノンカフェインの麦茶を飲んで寝る。これだけで夜中の熱中症は予防できます。そして起床時にもコップ一杯の水を飲んで水分補給をしておきましょう。
この夜の水分補給は冬季も行ってほしい事です。冬もコップ一杯程度の水分は奪われているんです。なので寝る前と起床時の水分補給は、一年を通して行ってほしい事です。
水分補給とはいえ、アルコールやカフェインを含んだ物は飲まないでくださいね。

今回は意外と忘れていそうな「寝る前の水分補給」の話でした。



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今日も晴れて暑い一日になりました。
今夜も気温が下がりませんね、明日はこの暑さは続くのでしょうか。
天気予報は曇りのち雨、最高気温は30℃前後の予想が出ていました。
明日は雨が降りそうです。蒸し暑い事が予想されますので、熱中症に注意してください。
夜も気温が高いので寝不足で体調を崩さないように気を付けてください。
ご覧いただき、今日もありがとうございましたm(__)m



2019年8月18日(日) 晴れ 23:50現在
気温日最高 35.2℃ (14:16)日最低 26.5℃ (04:30)
降水量3時間 0.0mm24時間 0.0mm
風向・風速東の風日最大風速 4.4m/s (17:00)
日照時間日合計 7時間35分
日の出/入
(北の丸公園)
05:01:55 AM (出)06:28:00 PM (入)
熱中症情報
(東京)
08月19日(月)
●●●●
厳重警戒
28.0℃以上31.0℃未満

曇のち雨
32℃ / 26℃
降水確率50%
08月20日(火)
●●●●
厳重警戒
28.0℃以上31.0℃未満

曇のち雨
33℃ / 26℃
降水確率40%
所在地(住所)東京都千代田区北の丸公園 (標高:25.0m)