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手軽に運動、ウォーキング!

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2019年9月3日(火)



日中は暑いものの朝夕は気温が下がり涼しくなりました。運動するには良い季節ですね。
そこでオススメなのが手軽にできる運動、ウォーキングやジョギングです。
例えば、1時間歩くとすると約3000歩くらいにはなります。3000歩プラス日常生活で7000~8000歩になるので、一般的に推奨されている基準はらくらくクリアーできます。
時間がとれない場合なら30分、または1駅前で降りて歩く。工夫次第で歩く事は可能です。運動するには良い季節です。手軽な運動ウォーキング、30分~1時間くらいを目安に始めてみてはいかがでしょうか。

実は私も歩いています。散歩がてら3000歩を目安に歩いています。一日の目標は7000歩以上、雨の日はお休みしますが結構癖になりますよ。
今回は「ウォーキング」の話でした。
ご覧いただき、ありがとうございました<(_ _)>



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photooftheday  「9月の陽射し」


2019年9月3日(火) 晴れのち曇り 23:50現在
気温日最高 28.5℃ (12:51)日最低 22.6℃ (22:34)
降水量3時間 0.0mm24時間 1.5mm
風向・風速北東の風日最大風速 4.6m/s (18:50)
日照時間日合計 02分
日の出/入
(北の丸公園)
05:14:12 AM (出)06:06:50 PM (入)
熱中症情報
(東京)
09月04日(水)
●●●●
警戒
25.0℃以上28.0℃未満

曇一時雨
24℃ / 23℃
降水確率50%
09月05日(木)
●●●●
警戒
25.0℃以上28.0℃未満

雨のち曇
29℃ / 20℃
降水確率40%
所在地(住所)東京都千代田区北の丸公園 (標高:25.0m)